1.黄豆炖猪蹄：黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。但是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

2.青椒炒鸡蛋：鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含VC，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。