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紫涵老师
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如何睡个好觉
{ 发布日期：2013-12-05 }
①晚餐清淡，可吃些小米、大枣或莲子；
②卧室不放太多绿植，不装修成红色；
③床头位置尽量朝北，枕头与肩同高；
④每天晒一小时太阳；
⑤睡前8小时别喝咖啡；
⑥每晚泡脚10分钟；
⑦睡前练习腹式呼吸；
⑧睡不着可闻闻洋葱或生姜。
①晚餐清淡，可吃些小米、大枣或莲子；
②卧室不放太多绿植，不装修成红色；
③床头位置尽量朝北，枕头与肩同高；
④每天晒一小时太阳；
⑤睡前8小时别喝咖啡；
⑥每晚泡脚10分钟；
⑦睡前练习腹式呼吸；
⑧睡不着可闻闻洋葱或生姜。