天气真是越来越热啦，一不小心就进入30度，太阳强烈，防晒预警！！前几天还白白嫩嫩的，然而渐渐地......

为了挽回一个美美哒的夏天，赶紧来学学怎么防晒吧

一、美食美白两不误

1、番茄：番茄里面的番茄红素具有很强的抗氧化能力。因为防晒能力超群，不少美白护肤的护肤品为了吸引消费者经常宣称添加了天然番茄成分。可见，多吃番茄对于美白真是好处多多。

2、茄子：多吃茄子能有效抗衰老，尤其紫色的茄子对于防晒是很好的食物。从润肤排毒和抗氧化的角度来看，也可以在夏天多多食用的。

3、蘑菇类：蘑菇类食物如蘑菇、黑木耳、银耳、香菇、金针菇等能抗癌，富含氨基酸，具有促进代谢更新的作用。经常食用蘑菇，皮肤可以保持细嫩。

4、谷物类的食物：谷物类食物是最滋养和复原皮肤的。无论从健康的角度还是从美容的角度，我们每天都应该多吃点谷物类的主食。谷物类的食物有很多，如大米、小米、小麦、荞麦、黄豆、绿豆等。

大米含淀粉、蛋白质、脂肪及少量维生素B。

小米含淀粉、脂肪、还原糖、蛋白质、含多量谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸和蛋氨酸，还含有较多的B族维生素和矿物质。

小麦淀粉、蛋白质、脂肪、粗纤维、少量谷甾醇、卵磷脂及微量维生素B等。

荞麦的瘦果中含水杨胺、4－羟基苯甲胺、N－水杨叉替水杨胺。

黄豆含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素和维生素、烟酸以及异黄酮类等，还含有叶酸、亚叶酸、维生素B12等。

绿豆：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、核黄素等。

谷物类食物可以说是人获取营养物质必不可少的食物，不管为了身体还是为了美白皮肤，都应该多吃。

二、物理防晒

1、防晒霜。出门前15分钟涂好防晒霜，不仅能防晒伤晒黑，还能防止肌肤老化。

2、太阳伞。遮阳帽还是晒得到？那就来把太阳伞！双层防晒的太阳伞遮阳效果更好哦。

3、防紫外线的墨镜。墨镜不但可以用来凹造型，还能有效避免眼睛晒伤，防止眼部肌肤衰老。注意防晒，眼睛也不能忘哦。

4、防晒衣。普通纯棉面料的衣物就能轻松防晒，如果太阳太晒，不如就用长袖外套把自己裹起来吧！