清明节了，又是一年扫祭时。清明咋养生？《黄帝内经》不仅是一部医书，更是一部哲学，不仅医病，还医人、医世、医国、医社会，只是先从养生来切入。清明时节，读一读《黄帝内经》，学一学春季养生智慧，也窥探一下宇宙人生的奥妙，当为清明小长假的一大乐事。

     《黄帝内经素问·四气调神大论篇》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭,，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

      这不得了？清明时节的养生之道这不全有了？

      如何吃？

    “春三月，此谓发陈”，春三月，从立春到立夏这三个月，叫“发陈”。什么叫“发陈”？陈是旧的，发陈就是发芽，从陈旧的枝体上产生的新芽。这就告诉我们，春天里芽最宝贵。所以，古人讲“春吃芽，夏吃瓜”。亲们，明白了？春天要多吃芽：香椿、苜蓿、韭菜、葱、……

      初生的芽是生命力的集聚，初生的、生命力极其旺盛的东西，而且是绿色的。在中医里，五行、五脏、五色是相互对应的，肝属木，对应的季节是春天，对应的颜色是绿色，绿色补肝。春天的名字叫生发，芽就是生发的食品。所以春天吃芽就得了。

      如何玩？

     “天地俱生，万物以荣”，这个“生”不仅仅指生长，也包括“生发”。春天里，天地是在呼唤着一种新生命的诞生，这叫“天地俱生”。“荣”是什么？兴旺、变绿，万物复苏，欣欣向荣。这时候，人应该顺应自然，天人相应，跟着春天的脚步融入自然，放飞心情，最好去放风筝。因为春季天地的气都往上走，这时候放风筝，顺应了天地之气，最有益于身心健康，置于其中，方为道法自然。放风筝其实放飞的是一种心情、希望和理想。现代的都市生活，大都是节奏很快，压力很大，眉头紧锁，满面劳累，很少有空抬头去看看天空了。放风筝的时候，可以抬头看看蓝天、看看白云、给潮湿的世界一点点阳光。

     “被发缓形”。春天重在生发，应多接收点“阳气”，洒脱一些。“被发”就是披发，不要有约束，不要扎头发、包围巾、戴帽子、打领带，把你美丽的长发披散起来，穿着宽松的衣服，以此适应生发之机。

     《礼记·月令》中说，“季春之月……衣青衣”，为什么要穿青衣？春天是主肝的季节，肝对应的颜色是青绿，清明时节的打扮也应该向蓝和绿靠拢，可以稍微带点红，但千万别穿白。

      如何待人？

    “生而勿杀，予而勿夺”，意思就是说不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。