老年朋友随着年龄的增长，身体的机能也在逐渐的衰退。为了延缓老人的衰老，适当的运动是有必要的。那老人在做运动时要注意些什么呢?有哪些注意要点?下面就来具体的了解一下。
　　
　　
　　
　　1、练必有度运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。
　　
　　2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。
　　
　　3、练必有道主要包括“三符合”——使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。
　　
　　4、练必有养坚持“练养结合”，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健。
　　
　　5、练必有恒一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼，决不能三心二意。坚持数年，必有好处。
　　
　　6、练必有法要先用易记、易行的锻炼法，最好是参考古今经验，自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。
　　
　　7、练必有验对自己从事的健身锻炼进行效验方面的检验，从而进行必要的改进，以保证锻炼的有效性。